即実践できる！育児にイライラしたとき、気持ちを切り替える方法を真剣に考えてみた。

こんにちは。怒ると怖いよ。で有名な（誰に）さきちです。

もう、イライラしない人がいたら教えてほしい。

でもイライラばっかりもしていられない。

子供の前ではできるだけ笑顔でいたい。

どうしてイライラするのかなぁ？

それは…

育児にはオンオフの切り替えが付きにくいからだ、と個人的には思います。

育児＝生活のママにとっては、切り替えるタイミングがないことがしんどい原因だと思うんだ。

学校だって仕事だって疲れるけど、終わりがあるでしょ。延々としてたらノイローゼにもなるよ……

だからママには切り替えるタイミングをあげてほしい。一人になれる時間とお金もあげてほしい。(下さい)

— さきち🦀鳥取のヨメ (@aoopena) 2019年2月17日

でももし、イライラからすぐに気持ちを切り替えられたら…

こんないいことないですよね！°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

そこで、私が日々実践して

効果のあった「イライラから気持ちを切り替える方法」を紹介したいと思います。

信じるか信じないかはあなた次第…

え？

ではスタート。

とにかく一人になる方法を探そう

基本的にはこれに尽きると思うんです。

育児をする中でオンとオフを明確にするためには、

物理的に「子供と離れる」必要があります。

旦那さんや実家や義理の実家で見てもらえるなら、ぜひそうしよう。

一時保育でもいいし、

支援センターで少しの時間、職員の人に見てもらうだけでもいいです。

自分が我慢すればいいやと思わずに、

どうか自分を守る方法を考えてみて下さいね！

ちなみに私の実家は東京なので

自分の実家に頼ることはできません。

これって正直結構辛いです。

でも、思い切って頼んでみたら快く引き受けてくれました。

自分が娘を手放したくなかっただけなんですよね。

頼る人がいないとき

どうしても頼る人が周りにいない、探せないというときは

家の中で一人に慣れる方法を考えてみましょう。

でも

子供が起きている間に一人になれる時間って…ないですよね。

そんなとき私は束の間、トイレで休んでました。

トイレで深呼吸したりしてました(笑)

ここがトイレだとか…そんなの関係ねぇ！

小島よしお？

はい、おっぱっぴー！

今はトイレまで娘が付いてきます(笑)

久しぶりに出そうなときに限って呼ばれる辛さ……なんでやの。 pic.twitter.com/mHvIFfyHiT

— さきち🦀鳥取のヨメ (@aoopena) 2019年2月13日

一人に慣れる場所、探してね。

家の中で切り替える方法

コーヒーを飲む・おやつを食べる

コーヒーじゃなくても良いのですが、自分の好きな飲み物を飲むと

ホッとできます。

コーヒー好きさん案件❤
安定の美味しさ。#1日1本マウントレーニア#リッチカフェモカでリッチな気分さ pic.twitter.com/Y1J2UbEpBJ

— さきち🦀鳥取のヨメ (@aoopena) 2019年2月6日

それから糖分はめちゃくちゃ大事なので

甘いものが食べれる場合はちょっとでも食べてみましょう。

ストレッチをする

ストレッチなど軽く体を曲げ伸ばしするだけでもかなり違います！

育児をしていると

結構抱っこで前のめりになることも多いですよね。

体をシャキーンっと伸ばしてあげるとすっきりします。

ヨメちゃんは、よくスクワットをしています。

娘の前でよくスクワットをしているので、娘も真似してやるようになりました。

歌う・踊る・好きな音楽を聴く

これもかなりいいですね！

おかあさんといっしょやいないいないばあっ！を観ながら

全力で歌い踊ります。

ここは恥ずかしがらずにやってみましょう。

とても楽しいです。

一緒にやるとおもちろいのよ。

こきち(娘)が生まれたばかりの頃から、わたしの好きな音楽をかけて歌っていたから、こきちは保育園の先生に太鼓判を押されるほどに音楽が大好きです。

ありがとう、尾崎豊。

— さきち🦀鳥取のヨメ (@aoopena) 2019年2月13日

好きな音楽を一緒に聴くのもいいですよ。

音楽は良いのをチョイスしてくださいね！

ヨメちゃんのチョイス(尾崎豊)は参考にしないでください…(笑)

お笑いの動画を観る

困ったときの「お笑い」です。

声を出して笑うと、脳内から幸せホルモンが出てくる気がします。

言葉は悪いかもしれないけれど、「バカやってるなぁ～」って気が抜けますよ♡

お笑い大好きです。

ヨメちゃんは、アメトークを録画して観ています。

あまり時間が取れないときは、YouTubeで数分の動画を観るだけでもいいですよね！

お風呂につかる

これも日中はなかなかできないのですが、

子供が寝た後、時間が許せばなるべくお風呂につかるようにしています。

シャワーだけでなく…ね。

やはり湯船に入ると、体が温まって気持ちがいいし、そのときばかりは一人の時間が持てます。

お母さん一人で子供をお風呂に入れる人には、なかなか難しいかなぁ、と思うのですが。

できるときは、ぜひやってみてくださいね。

まとめ

私なりの「育児のイライラから気持ちを切り替える方法」をいくつか紹介してみました。

参考になるかはわかりｍせんが、何かの折にふと思い出してもらえたらいいなぁと思います。

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ではまたね。