ヨガ体験記。リラックスするって意外と難しい。ピラティスとどっちを選択すする？

どうも。肩はカチカチ、腰はギシギシ。

自分に合った運動を模索中のさきち（＠aoopena）です。

５月病、遅れて来ていませんか…？

以前ピラティス体験に行ったのですが、今回はヨガに行ってきました。

家の近所で開催されていたので、おばさまたちに紛れて参加してきましたよ。

心と体を整えるって本当に大事だなぁとつくづく思います。

繋がってるんだよね。

もっと強く！もっと健康になりたい！

…ヨガ、行ってきます。

— さきち🦀それでも、母。 (@aoopena) 2019年5月20日

【関連記事】ピラティス体験記。翌日の筋肉痛とともに。

では、スタート。

ヨガはリラックスできる？

ヨガの時間は午前中の１時間。

鳥の鳴き声がピチピチと外から聞こえる気持ちの良い空間。

さぞやリラックスできるだろうと、ワクワクした気持ちで参加しました。(すでに相反している)

参加者は１０名程度。

多くもなく少なくもない印象でしたが、

部屋の広さに対して一人分のスペースが若干狭いのかな？と思いました。

男性も参加されていましたよ。

ヨガのポーズ

ヨガのポーズには詳しくないのですが、

あぐらをかいて呼吸に集中したり、前屈をしたり、足を縦に開いて上半身をのばしたりと、いろいろなポーズを行いました。

四つん這いの姿勢や、うつぶせでのポーズもありました。

前半は、割と力を使ったり体を大きく動かしたりするポーズを行い、

後半は、寝そべって全身をリラックスさせる構成になっていました。

リラックスって意外と難しい

ヨガ初心者がヨガに参加すると、まず正しいポーズの取り方がわかりません…(￣ー￣)

『こ、こう？』と思っているうちに、どんどんポーズが先に進んでしまったりします。

さらに、呼吸とポーズを合わせようとすると、

体の動きが呼吸とバラバラになってしまって、心の中で慌てたりします。

なかなか落ち着いてポーズが取れません(笑)

一人で、てんてこまい。

無理をせず、気持ちの良い範囲で体を動かすのがヨガのはずなのですが、

気づいたらポーズを完成することに気が向いてしまい、なかなかリラックスすることができませんでした。

後半のリラックス中心の寝て行うポーズでは、かなりリラックスできたのですが…

ここには意外な落とし穴がありました。

あれ、逆効果？(笑)

特に私の場合、肩周りや首周りは凝りが強く、

全身をリラックスさせようと思っても、初めてではなかなか難しかったです。

それでも、自分の呼吸に集中して

自分の体の声に耳を傾ける時間を持てたことが、すごく楽しかったです°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

じんわりと汗をかきながら、

普段は外に向いている意識を内側に向ける作業は、思いのほか充実感がありました。

私が感じたヨガとピラティスの違い

ピラティス

ピラティスは、終わった後に爽快感があるような運動と言う感じです。

動きで言うと「動」です。

呼吸と同時に、より筋肉を意識し筋肉に負荷をかけます。

「これを続けると、きっと体が変わっていくんだろうなぁ」と言う実感が持てます。

ただ、普段運動していない人にとっては、最初はかなりきついかなぁと思います。

ヨガ

これに対してヨガは、終わった後ほっとできるような心地よさがあります。

ゆったりとした動きで呼吸が中心なので、呼吸とストレッチを組み合わせたような動きです。

動きで言うと「静」のようなイメージがあります。

また、ピラティスと比べると普段運動していない人でも始めやすいと思います。

ヨガとピラティス体験　まとめ

ピラティスもヨガも、両方良いところがありました。

なので、選択するのは難しいと思ったのですが…

30代で代謝が落ちてきた今、体を少しでも動かす習慣をつけていければなぁと思います。

また、何か変化があればお伝えしますね。