ヨガ体験記。リラックスするって意外と難しい。ピラティスとどっちを選択すする?

ヨガ体験記。リラックスするって意外と難しい。ピラティスとどっちを選択すする?

どうも。肩はカチカチ、腰はギシギシ。

自分に合った運動を模索中のさきち(@aoopena)です。

 

みなさん、体の調子はいかがですか?

5月病、遅れて来ていませんか…?

 

以前ピラティス体験に行ったのですが、今回はヨガに行ってきました。

家の近所で開催されていたので、おばさまたちに紛れて参加してきましたよ。

 

【関連記事】ピラティス体験記。翌日の筋肉痛とともに。

では、スタート。




ヨガはリラックスできる?

ヨガの時間は午前中の1時間。

鳥の鳴き声がピチピチと外から聞こえる気持ちの良い空間。

 

さぞやリラックスできるだろうと、ワクワクした気持ちで参加しました。(すでに相反している)

 

参加者は10名程度。

多くもなく少なくもない印象でしたが、

部屋の広さに対して一人分のスペースが若干狭いのかな?と思いました。

 

男性も参加されていましたよ。

 

ヨガのポーズ

ヨガのポーズ

ヨガのポーズには詳しくないのですが、

あぐらをかいて呼吸に集中したり、前屈をしたり、足を縦に開いて上半身をのばしたりと、いろいろなポーズを行いました。

四つん這いの姿勢や、うつぶせでのポーズもありました。

 

常に呼吸が自然にできるように注意しながら、無理をしない程度に行うヨガでした。

 

前半は、割と力を使ったり体を大きく動かしたりするポーズを行い、

後半は、寝そべって全身をリラックスさせる構成になっていました。

 

リラックスって意外と難しい

ヨガのポーズ

ヨガ初心者がヨガに参加すると、まず正しいポーズの取り方がわかりません…( ̄ー ̄)

 

『こ、こう?』と思っているうちに、どんどんポーズが先に進んでしまったりします。

 

さらに、呼吸とポーズを合わせようとすると、

体の動きが呼吸とバラバラになってしまって、心の中で慌てたりします。

なかなか落ち着いてポーズが取れません(笑)

 

●●●
さきち

一人で、てんてこまい。

 

無理をせず、気持ちの良い範囲で体を動かすのがヨガのはずなのですが、

気づいたらポーズを完成することに気が向いてしまい、なかなかリラックスすることができませんでした。

 

後半のリラックス中心の寝て行うポーズでは、かなりリラックスできたのですが…

ここには意外な落とし穴がありました。

 

リラックスしようと体に集中すると、

逆に「リラックスできていない部分」に気づいてしまい、その部分に力が入ってしまいました。

 

●●●
さきち

あれ、逆効果?(笑)

 

特に私の場合、肩周りや首周りは凝りが強く、

全身をリラックスさせようと思っても、初めてではなかなか難しかったです。

 

何回か回数を重ねれば、できるようになってくるのかな~?

 

それでも、自分の呼吸に集中して

自分の体の声に耳を傾ける時間を持てたことが、すごく楽しかったです°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

 

じんわりと汗をかきながら、

普段は外に向いている意識を内側に向ける作業は、思いのほか充実感がありました。

私が感じたヨガとピラティスの違い

ピラティス

ピラティスは、終わった後に爽快感があるような運動と言う感じです。

動きで言うと「動」です。

呼吸と同時に、より筋肉を意識し筋肉に負荷をかけます。

 

「これを続けると、きっと体が変わっていくんだろうなぁ」と言う実感が持てます。

ただ、普段運動していない人にとっては、最初はかなりきついかなぁと思います。

ヨガ

これに対してヨガは、終わった後ほっとできるような心地よさがあります。

ゆったりとした動きで呼吸が中心なので、呼吸とストレッチを組み合わせたような動きです。

動きで言うと「静」のようなイメージがあります。

 

運動としての強度が高くないので、

ピラティスほど体が変わる実感はありませんが、何より自分との対話で心の安定が得られるように思います。

 

また、ピラティスと比べると普段運動していない人でも始めやすいと思います。

 

ヨガとピラティス体験 まとめ

自分に合った運動を探すためには、まずは自分で実際に体験してみるのが1番だと思います。

教室の雰囲気や先生の教え方など、細く長く続けられる方を選ぶといいんじゃないかなぁと思います。

 

ピラティスもヨガも、両方良いところがありました。

なので、選択するのは難しいと思ったのですが…

 

ヨガ教室の方が家から近く、続けやすいと思ったので…ヨガを続けてみることにしました(・∀・)

先生に体の気になる部分を相談したら、一緒にみてくれるという優しい方でした。

 

30代で代謝が落ちてきた今、体を少しでも動かす習慣をつけていければなぁと思います。

また、何か変化があればお伝えしますね。